Berlatih Mindfulness bersama Mindtera, Platform Edukasi Pengembangan Multiple Intelligence

Sudah sejak beberapa bulan terakhir saya menjalani hubungan semi LDR dengan suami. Adanya pekerjaan yang harus diselesaikan di kota sebelah membuat suami memilih pulang 1-2 kali seminggu ke rumah. Bagi saya pribadi pengalaman menjalani LDR seperti ini merupakan hal baru dan menjadi pembelajaran tersendiri dalam kehidupan rumah tangga kami.

Setelah menjalani LDR ini, saya akhirnya sadar kalau menjalani LDR itu tidak mudah meski hanya berjarak 36 km. Saya merasa kelelahan karena harus mengurus 2 anak yang sedang aktif-aktifnya. Pagi-pagi harus bergerak cepat menyiapkan diri ke kantor sekalian membangunkan dan menyiapkan anak-anak. Lalu sepulang kerja juga harus siap menghadapi rumah yang berantakan karena dijadikan arena bermain anak-anak. Benar-benar capek rasanya dan kadang menguras emosi saya yang pastinya juga berpengaruh ke anak-anak.

 

Tak hanya dari segi fisik, LDR juga pastinya berpengaruh pada kualitas hubungan saya dengan suami. Pastinya saya jadi tidak punya teman ngobrol dan curhat di malam hari sebelum tidur. Urusan perdapuran juga jadi agak terbengkalai karena saya jadi malas masak selama LDR ini. Karena siapa juga yang mau dimasakin karena kadang anak-anak juga sudah makan di tempat mereka di titipkan sehari-hari. Ah, akhirnya saya cuma bisa bilang I feel you para pejuang LDR.

Tips mengelola stress dan produktivitas dari Mindtera

Tentunya saya tidak ingin emosi saya terus-terusan terganggu selama masa LDR dengan suami ini karena pastinya akan berimbas pada banyak hal seperti stress dan berpengaruh pada produktivitas saat bekerja. Pas banget Jum'at, 1 Oktober 2021 yang lalu saya berkesempatan mengikuti webinar bertema "#Semuabisadikelola Dengan Aplikasi Mindtera: Kelola Stress Dengan Berkesadaran" yang diadakan oleh Mindtera, sebuah platform dan aplikasi edukasi Pengembangan Multiple Intelligence seperti kecerdasan emosi, sosial, fisik dan pengembangan diri. 

 

Dalam webinar yang diisi oleh coach Devy, kami para peserta diajak untuk mengenali berbagai penyebab stress yang bisa menyebabkan kita mengalami burn out. Beberapa penyebab stress ini bisa dari rasa bosan, perasaan gagal, dikejar deadline, adanya perasaan yang tidak tersampaikan, kekurangan waktu untuk diri sendiri alias me time, dan berbagai penyebab lainnya. Tentunya untuk bisa mengatasi stress yang dialami ini kita harus mencari terlebih dahulu penyebabnya. 

 

Setelah mengetahui penyebab dari stress, kita juga perlu tahu sumber atau motivasi kita dalam melakukan sebuah pekerjaan. Ternyata nih, ada 2 tipe motivasi yang ada dalam diri seseorang yakni tipe intrinsik dan tipe ektrinsik. Orang dengan tipe intrinsik adalah orang-orang yang sumber motivasinya dari melakukan pekerjaan itu sendiri. Bisa dibilang orang dengan tipe intrinsik ini adalah mereka yang bekerja sesuai dengan passionnya Adapun ciri-ciri orang dengan tipe intrinsik ini antara lain:

• Bekerja sebagai bagian dari berkarya
• Mereka menikmati proses kerja yang mereka tekuni
  
• Merasa puas dan bahagia ketika melakukan pekerjaannya
• Merasa puas karena berkontribusi pada orang lain dan bidang industri pekerjaan
• Bekerja yang berdampak pada personal growth

Strategi mengatasi stress untuk orang dengan tipe intrinsik ini antara lain:

• Temukan ilmu baru untuk memperkaya pekerjaan yang dilakukan saat ini
• Ingat kembali aspek yang kamu sukai dari pekerjaan saat ini
• Mengingat kembali nilai hidup yang berhubungan dengan pekerjaanmu
• Ingat kembali dampak dari hasil kerjamu

Tipe kedua adalah orang dengan tipe ektrinsik yakni orang-orang yang sumber motivasinya berasal dari luar atau lingkungannya. Ciri-ciri orang dengan tipe ekstrinsik ini antara lain:

• Termotivasi oleh reward dan insentif
• Melakukan pekerjaan agar terhindar dari sesuatu seperti agar tidak menganggur, tidak dimarahi orang tua, tidak dipecat
• Memisahkan hubungan personal dan profesional
• Termotivasi oleh status, jabatan, fasilitas dll

Bagi mereka yang termasuk tipe ekstrinsik, beberapa strategi yang bisa digunakan untuk mengembalikan motivasi diri dalam melakukan pekerjaan antara lain:

• Carilah hal-hal baru yang kamu sukai di luar pekerjaan yang saat ini dilakukan
• Ingat kembali hal-hal yang selama ini didapatkan berkat pekerjaanmu (tunjangan, uang, fame, award, dll)
• Cobalah menemukan value dirimu
• Ingatlah kembali bahwa apa yang kamu lakukan tidak sia-sia dan berdampak pada orang lain

Jika kita sudah menemukan motivasi diri dalam bekerja, tentunya kita juga harus terus berusaha agar bisa tetapo produktif dalam menjalankan pekerjaan yang kita geluti. Beberapa tips yang bisa dilakkan untuk meningkatkan produktivitas kerja ini antara lain:

Ketahui tujuan besarmu (big picture)

Dalam menjalankan sebuah pekerjaan, kita harus tahu tujuan yang ingin dicapai dari pekerjaan yang kita lakukan. Dalam hal ngeblog, misalnya, pastinya kita memiliki tujuan besar saat memutuskan terjun dalam dunia tulis menulis ini. Apakah itu untuk sekadar berbagi cerita bermanfaat kepada pembaca atau mendapatkan penghasilan entah itu dari lomba blog atau kerja sama berbayar. Dengan menetapkan tujuan besar ini pastinya akan sangat membantu dalam menyusun rencana kerja kita.

Ketahui targetmu

Setelah menentukan tujuan besar dari sebuah pekerjaan, hal kedua yang harus dilakukan adalah membuat target dalam penyelesaian pekerjaan yang kita geluti. Penentuan target ini perlu dilakukan agar kita memiliki langkah yang jelas dalam mencapai tujuan. Dalam hal ini bisa dilakukan dengan menyusun seluruh deadline dan target dalam waktu dekat, membuat to do list pekerjaan berdasarkan prioritas deadline, hingga merayakan pencapaian-pencapaian kecil

Buat productivity timer

Produktif tak berarti kita harus bekerja terus-menerus. Di sela-sela pekerjaan, hendaknya kita juga bisa menyisipkan waktu untuk bersenang-senang, beristirahat, atau melakukan hobi untuk meningkatkan produktivitas. Dalam hal ini kita bisa cobabuat timer untuk bekerja dan beristirahat, misalnya dengan melakukan Pomodoro technique yakni 25 menit bekerja kemudian 5 menit istirahat

Ketahui hal yang membuatmu bahagia

Selain fokus pada target dan tujuan bekerja, kita juga perlua mengetahui hal-hal yang membuat kita bahagia di luar pekerjaan. Selain itu tak lupa juga kita coba syukuri hal-hal yang kita miliki dalam hidup termasuk juga pekerjaan yang dilakoni dan tentunya juga tetap fokus pada misi hidup. 

Self Awareness sebagai perangkat untuk mindfulness

Belakangan, kita cukup sering mendengar istilah mindfulness dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Mindfulness ini mengacu pada sebuah cara untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi dengan sadar tanpa adanya penilaian. Dengan menggunakan metode mindfulness ini diyakini dapat membantu dalam menjadikan hidup kita menjadi lebih baik dan bermakna.

Selain mindfulnness, ada juga istilah self awareness yang bisa diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam memahami dirinya. Self awareness ini bisa menjadi perangkat bagi kita untuk menerapkan metode mindfulness dalam hidup. Beberapa cara menjadikan self awareness sebagai perangkat dalam mindfulness antara lain:

Review value hidupmu

Dalam membuat review value hidup ini pertama-tama kita harus tahu lebih dahulu value hidup yang kita pegang dan buat prioritas waktu untuk setiap value yang dipilih. Value hidup ini bisa berupa kesehatan fisik dan mental, pemasukan yang stabil, keluarga yang harmonis, pencapaian, pengembangan diri dan banyak hal lainnya. Kita bisa memilih 2 value yang paling penting untuk direview dan diprioritaskan.

Tentukan strategi untuk mengembalikan keseimbangan antara keduanya

Tentunya untuk bisa mencapai tujuan dari value yang dipilih ini kita harus memiliki strategi agar tercipta keseimbangan dalam kehidupan kita. Untuk mengembalikan keseimbangan hidup ini bisa dilakukan dengan melath jeda atau menulis jurnal yang sekarang kerap dilakukan orang-orang.

Komitmen terhadap prioritas value dan strategimu

Hal terakhir terkait self awareness sebagai perangkat dalam mindfulness adalah dengan tetap berkomitmen terhadap prioritas value dan strategimu.

Mengenal Mindtera, aplikasi edukasi Pengembangan Multiple Intelligence

Selama ini, orang mungkin hanya memandang kesuksesan atau kepintaran seseorang dari kecerdasan otaknya atau yang sering disebut sebagai IQ. Padahal bisa jadi kesusksesan seseorang itu dipengaruhi oleh kecerdasan lain dalam dirinya seperti kecerdasan emosional, kecerdasan spasial, kecerdasan musikal atau kecerdasan majemuk lainnya. 

 

Teori kecerdasan majemuk sendiri ditemukan dan dikembangkan oleh Howard Gardner, seorang psikolog perkembangan dan professor pendidikan dari Graduate School of Education, Harvard
Univercity, Amerika Serikat pada tahun 1983. Dalam pengembangan teorinya, Gardner menyebutkan ada 8 kecerdasan majemuk yang ada pada diri manusia, yakni:

1. Kecerdasan linguistik
2. Kecerdasan matematis-logis
3. Kecerdasan spasial
4. Kecerdasan kinestetis
5. Kecerdasan musikal
6. Kecerdasan interpersonal
7. Kecerdasan intrapersonal
8. Kecerdasan naturalis
   

Sebagai aplikasi aplikasi edutech pengembangan diri melalui multiple intelligence pertama di Indonesia, Mindtera mengajak kita untuk melatih kesadaran diri lewat beberapa kecerdasan seperti kecerdasan emosional, kecerdasan sosial, dan juga kecerdasan fisik serta pengembangan diri.

Di aplikasi Mindtera, kita bisa mencoba beberapa kategori kelas yakni kerja, cinta, keluarga, fitness dan self mastery. Semua kelas yang ada di Mindtera ini memiliki Program berjenjang tidak lebih dari 5 menit sehari dan dibawakan oleh fasilitator profesional dan berpengalaman. Pastinya dengan video yang tidak terlalu panjang ini membuat kita bisa mengikuti kelasnya bahkan di saat sibuk sekalipun.

Salah satu video pembelajaran yang saya coba di aplikasi mindtera adalah video tentang berdamai dengan perubahan lewat tulisan yang merupakan video untuk melatih kita melakukan mindful writing. Selama ini saya selalu beranggapan kalau menulis dengan tangan itu bukanlah hal yang istimewa mengingat sekarang lebih mudah untuk menulis menggunakan gadget. Nyatanya, menulis dengan tangan bisa menjadi latihan bagi kita untuk melakukan jeda dalam hidup. 

Selain kelas tentang menulis dengan tangan, saya juga mengikuti kelas tentang cara kekinian mendisplinkan anak. Dalam kelas yang terbagi atas 4 sesi ini saya diajak untuk menyelami kembali tujuan saya ingin menjadikan anak lebih disiplin dan taat peraturan. Selanjutnya fasilitator juga menjelaskan alternatif lain dari pendisiplinan yakni bimbingan yang bisa jadi akan lebih efektif hasilnya bagi anak jika dibandingkan kalau kita memberlakukan aturan yang kesannya memaksa. Layaknya kelas yang lain, di setiap akhir video yang ditonton kita diajak untuk melakukan observasi diri terkait materi yang diberikan. 

Mengikuti kelas di Mindtera bagi saya sangatlah bermanfaat. Di sini kita bisa menemukan berbagai perspektif baru dalam menghadapi berbagai masalah dalam kehidupan. Tak hanya itu, Mindtera juga membantu kita untuk bisa melati diri menerapkan pola hidup berkesadaran atau mindfulness demi tercapainya tujuan hidup yang lebih bermakna, Bersama Mindtera bantu Kelola Hidup Lebih Baik dan #SemuaBisaDikelola.

 

Buat teman teman yang ingin mengikuti kelas dari Mindtera bisa mendownload aplikasinya baik lewat Android maupun IOS. Kunjungi juga website dan media sosialnya agar kamu tidak ketinggalan informasi seputar mengelola hidup yang berkesadaran.

• Website : www.mindtera.com
• Instagram : @mintera.id
• Facebook : Mindtera
• Twitter            : @mindteraID
  

Baca Juga