Sebagai wanita, kita umumnya memimpikan memiliki bentuk tubuh yang indah dan berat badan ideal. Nah, untuk mewujudkannya, kita harus melakukan berbagai langkah yang terangkum dalam pola diet sehat. Saat ini, banyak kaum wanita yang merasa takut saat akan menjalani pola diet. Ini karena umumnya orang-orang melakukan pola diet yang salah, yakni pola diet ketat namun tidak memberikan hasil.
Dalam menentukan pola diet yang diinginkan, biasanya kita mengikuti berbagai tips kesehatan entah itu dari televisi, majalah atau media lainnya. Tips kesehatan wanita memang umumnya berisi langkah-langkah untuk membuat wanita memiliki berat badan ideal dan seputar kecantikan wajah. Bagi saya sendiri, saat memasuki usia 30 tahunan, saya mulai merasakan berbagai perubahan kesehatan tubuh dibandingkan sebelumnya seperti perubahan hormon dan lainnya. Karena itulah, untuk mempertahankan kesehatan tubuh di usia 30-an, tentunya kita harus melakukan pola diet sehat dengan langkah sebagai berikut:
Meningkatkan metabolisme
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh umumnya berjalan lebih lambat. Hal inilah yang biasanya ditakuti kaum hawa, sehingga kita harus menjalankan pola diet untuk menjaga metabolisme tetap tinggi. Metabolisme yang terjaga akan membuat kita bisa memerangi penuaan yang biasanya terjadi dan kita akan selalu awet muda. Kita sebaiknya memperhatikan asupan gizi seimbang di usia 30-an berupa 3 nutrisi utama yakni karbohidrat, protein dan lemak. Asupan protein dari makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan guna meningkatkan metabolisme dan kalori yang terbakar.
Penuhi kebutuhan serat
Jika kebutuhan serat terpenuhi, maka kadar gula dalam darah juga dapat dikendalikan, dan sistem metabolisme tubuh tetap terjaga. Di usia 30, jenis makanan terbaik untuk dikonsumsi adalah buah-buahan dan aneka jenis sayuran. Selain itu, hindari makanan olahan dan lemak jenis demi terjaganya berat badan ideal.
Menjaga kadar hormon
Di usia 30 tahun, fungsi hormon kaum wanita biasanya mengalami perubahan drastis. Untuk menyikapinya, kita harus mengkonsumsi lebih banyak adaptogen atau tanaman hebal seperti ashwagandha, tulsi dan bubuk matcha yang berfungsi menjaga kadar hormon. Buah berry juga sangat membantu untuk menyeimbangkan hormon.
Demikianlah 3 poin tips kesehatan wanita yang bisa dilakukan bagi para wanita yang telah memasuki usia 30 tahun. Semoga bermanfaat.
.webp)
51 Comments
saya aja cowok ikut diet dengan olahraga dan mengatur pola makan
ReplyDeletesoalnya badan makin melar
Biasanya cowok cepat melar kalau sudah nikah atau kerja. Heu
DeleteAku memasuki usia 30 udah berasa banget beda nya mba 😄 cepat capek😄 perlu banget kayak nya menjaga asupan makanan
ReplyDeleteIya. Gampang sakit juga kan ya
DeleteBuah berry itu emang bagus banget khasiatnya. Sayang susah di cari
ReplyDeleteBukan buah daerah sini ya soalnya
DeleteDari makanan diatas kayanya yang paling sering ku konsumsi cuma matcha. Ashwaganda itu gimana mbak bentuknya? Baru denger. ��
ReplyDeleteAshwaganda itu herbal dari India kayaknya
DeleteIni perlu banget neh disimpan artikelnya buat nanti usia 30 tahun. Hihi *walau masih lama sih karena aku masih 17thn wkwkwk
ReplyDeleteBerasa muda terus ya rimaa 😁
DeleteMba antung, makasih udah share tentang hal ini. Artikel nya aya simpen buat nanti hihihi, sama nih kaya Ka rim, biar awet mudaaa 😍
ReplyDeleteSemoga bermanfaat yaa
DeleteAswagandha, tulsi, waahh aku malah baru kali ini dgr itu.. Ntr lgs browsing :). Dan baru tau juga matcha bisa menjaga kadar hormon mba :)
ReplyDeleteSemoga ketemu ya sama aswagandha dan tulsinya ;)
DeleteAku sudah terapin nih mba di usia 28 ini hehehe.... Alhamdulillah lancar
ReplyDeleteMantap, mbak :)
DeleteAswagandha, namanya unik. Hehheehe. Baru tahu juga kalau penting dikonsumsi bagi usia 30 ke atas.
ReplyDeleteIya. Tapi kayaknya agak susah nyarinya di sini
DeleteTak terasa usia saya juga memasuki kepala tiga, berarti juga kudu menerapkan diet sehat terutama serat.
ReplyDeleteIya, mbak. Kalau sudah 30 ini memang harus lebih aware soal makanan kayaknya
DeleteBlog yang menarik. Walau aku sudah 40+ boleh ikutan baca ya, hehe.
ReplyDeleteWah makasih sudah mampir, mbak :)
DeleteHarus sering konsumsi buah dan sayur ya. Noted. Terima kasih Mbak Antung tipsnya. Bisa jadi reminder bagiku meski belum memasuki usia 30.
ReplyDeleteIya. Aku juga nih masih harus lebih sering konsumsi buah dan sayur
Deletesemoga sehat-seat terus ya Mba aamiin
ReplyDeleteAamiin
Deleteashwagandha, tulsi dan bubuk matcha ini cemana bentuknya mba hehehe jadi penisirin browsing ah hahaha karena sudah merasa usia kepala 3 juga ini tipsnya keren :)
ReplyDeleteSemoga bermanfaat ya, mbak :)
DeleteSebentar lg mau kepala 3 nih mbak, siap2 deh buat jaga pola hidup sehat. Makasih tips dietnya, save dulu ah soalnya skrg lg hamil
ReplyDeleteSemoga bermanfaat ya tipsnya :)
Deleteterimakasih tipsnya,,
ReplyDeletepas banget, tahun ini lagi pengen diet
Semoga bermanfaat yaa :)
Deletekalau boleh nambahin sih olahraga juga wajib lho. jadi sehat luar dalam deh. klo pola makan sayur dan buah mah alhamdulillah sudah diterapkan sejak mulai memasuki dunia kerja 10 tahun lalu.
ReplyDeleteIya olahraga nggak boleh ketinggalan ya, mbak buat membentuk otot
DeleteSaya juga mau nambahi olahraga. Hehe. Buat kebugaran dan baik untuk sistem pernapasan juga mba
Deletetanaman herbal yaaa.. aku minum jamu keliling doang nih mbaaa.. aku skrg pas 30 tahun hehe.. mau rutin olah raga juga
ReplyDeleteAku juga mbak sering minum jamu gendong. Hehe
Deletekok pas ya, sudah umur tiga puluhan.. trs hormon di badan lagi kacau balau.. mau diet tapi butuh komitmen besar.. uhhh
ReplyDeleteIya, mbak. Diet itu harus benar-benar komitmen karena banyak godaannya
DeleteSaya sudah 30 ++++ dan memang terasa banget butuh asupan yang tinggi serat dan antioksidan
ReplyDeleteUmur nggak bisa bohong ya
Deleteartikelnya perlu di bookmark nih mbak :D bagus banget... ibu saya langsung saya kasih liat tulisannya, biar menjaga pola asupan makan
ReplyDeleteSemoga bermanfaat ya, mbak
DeleteOh bubuk matcha bagus ya buat hormon
ReplyDeleteIya, mbak :)
DeleteUmurku dah 32
ReplyDeleteDan emang kalo ga atur asupan ni bodi uda alarm mulai gampang capek dan pusing
Iya, mbak. Aku juga sekarang gampang banget kena flu
DeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
DeleteJadi PR semua nih buat aku. Disiapin dr skrg nggak apalah yah mbk. 1 tahun menuju 30. Doain bisa ya.
ReplyDeleteSemangat, mbak!
Delete