Manajemen ASIP Setelah Bekerja

Pagi itu, seperti biasa saya memulai aktivitas pumping di kantor. Sebuah tas khusus ASIP sudah siap di samping saya. Saya pun mulai mengeluarkan alat tempur pumping saya, merangkainya dan mulai menyalakannya. Baru beberapa detik saya langsung sadar ada yang salah. Pompanya tidak menghisap sama sekali. Segera saya matikan pompa. Saya cek setiap bagian pompa dari silikon hingga bagian dalamnya.

"Duh, kemana valve-nya?" rutuk saya setelah membuka bagian atas pompa. Ternyata valve yang biasanya menempel pada bagian leher . Segera saya membereskan kembali peralatan pompa. Tak ada pilihan lain. Saya harus pulang ke rumah untuk mengambil valve yang ketinggalan tersebut. Untungnya jarak antara kantor dan rumah tak terlalu jauh. Dalam setengah jam saya sudah kembali ke kantor dan bisa memulai aktivitas pumping yang tertunda.

Kejadian seperti di atas sebenarnya tak hanya sekali ini terjadi. Beberapa kali saya mendapati tutup botol yang tertinggal, salah bawa kepala pompa, hingga lupa men-charge mesin pompa. Semuanya terlihat sepele namun kadang sukses mengganggu mood saya untuk pumping. Padahal ya aturan dasarnya ibu menyusui itu sebaiknya tidak boleh stress karena akan berpengaruh pada produksi ASI. Dan memang karena hal-hal kecil seperti di atas kadang membuat hasil pumping saya tidak sesuai dengan target yang ingin saya capai.

Manajemen ASIP untuk Ibu Bekerja

Setelah kembali bekerja usai cuti melahirkan anak ke dua selesai, saya resmi menyandang gelar Mama Perah di kantor. Sebuah ruangan kecil yang juga berfungsi sebagai musala menjadi tempat bersarang saya setiap pagi dan sore di kantor. Biasanya saya memulai aktivitas pumping ini antara pukul 09.00-10.00 untuk pagi hari dan pukul 16.00 untuk sore hari. Pumping sendiri biasanya menghabiskan waktu 30-40 menit dan menghasilkan sekitar 150-180 ml ASIP. Kalau dijumlahkan dalam sehari di kantor saya biasanya berhasil mengumpulkan sekitar 350 ml ASIP. Lalu apakah jumlah itu cukup untuk memenuhi kebutuhan ASI anak saya?

Hingga usianya 6 bulan, sehari-harinya anak saya menghabiskan 6 botol ASIP yang isinya sekitar 80-90 ml per botolnya. Biasanya saya siang tetap pulang untuk menyusuinya atau kadang cuma bermain-main kalau dia sudah kenyang. Dengan kegiatan pumping yang hanya 2x di siang hari mau tak mau saya harus menambah jadwal pumping saya di malam hari. Biasanya sih saya menambah kekurangan ASIP ini di tengah malam atau dini hari.

Tentang manajemen ASIP ini sendiri, saya tentunya googling-googling dulu sebelum kembali ke kantor. Alhamdulillah ada cukup banyak artikel yang membahas tentang manajemen ASIP bagi ibu bekerja. Saya pun mulai mempraktikkan tips-tips yang didapat dari berbagai artikel tersebut dan alhamdulillah hingga usianya 7 bulan stok ASIP untuk anak saya masih dalam kategori cukup. Semoga aja sih kelancaran produksi ASIP ini bisa bertahan hinggau usia anak saya 2 tahun nanti. Heu.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa saya bagikan untuk manajemen ASIP bagi ibu bekerja.

Siapkan stok ASIP minimum

Kebutuhan stok ASIP setiap ibu bekerja berbeda-beda. Berbeda-beda di sini maksudnya jika si ibu adalah seorang karyawan yang cukup sering dapat dinas luar kota tentunya memerlukan stok ASIP yang lebih banyak dengan ibu bekerja yang tidak kemana-mana alias di kantor saja. Saya pribadi saat akan kembali bekerja berhasil mengumpulkan stok ASIP sebanyak 50 botol atau kira-kira untuk stok 1 minggu. Jumlah ini kalau bagi saya merupakan stok yang harus tetap ada selama saya menyusui. Dengan adanya stok minimum ini saya akan merasa tenang dan yakin kalau ASIP saya aman. Di lain pihak, jika jumlahnya berkurang saya akan termotivasi untuk lebih sering pumping.

Pasang target harian

Target harian adalah jumlah ASIP minimal yang kita dapatkan selama satu hari. Biasanya sih ini dihitung dari berapa biasanya bayi mengkonsumi ASIP setiap harinya. Setahu saya, bayi rata-rata menghabiskan 600-700 ml ASI per harinya. Nah itu berarti dalam sehari kita harus bisa menghasilkan ASIP sebanyak itu. Idealnya sih ibu bekerja pumping 2-3 jam sekali agar mendapat hasil maksimal. Tapi kayaknya nggak mungkin kan ya kita menghilang 2 jam sekali di kantor buat urusan perah-memerah ini. Bisa-bisa pekerjaan nggak ada yang selesai. Jadi tinggal pintar-pintar ibu deh bagaimana mengatur jadwal pumping-nya agar bisa mencapai target hariannya.

Jangan malas pumping di hari libur

Kalau mau jujur, aktivitas pumping ini sebenarnya membosankan. Saya sendiri kadang pumping sambil megang ponsel biar nggak bosan-bosan amat. Apalagi kalau hari libur. Beuh, pengennya libur pumping juga. Padahal pumping di hari libur bisa membantu menambah stok ASIP atau menambal kekurangan ASIP yang mungkin terjadi di hari-hari sebelumnya. Karena itulah saya biasanya tetap memaksakan diri pumping di hari libur meski cuma 1 kali sehari.

Syukuri berapapun yang didapat, tetap optimis, dan hindari stress

Kadang ada masanya produksi ASIP menurun. Entah itu karena pengaruh stress ataupun. Rasa sedih pasti ada saat melihat hasil pompa yang tak sesuai harapan ini. Namun bagi saya, berapapun yang didapat harus disyukuri sambil berdoa semoga besok produksi ASIP nya bisa lebih banyak. Selain bersyukur dan optimis hal yang juga penting bagi ibu menyusui adalah menghindari stress dan selalu bahagia. Seperti yang kita tahu salah satu hormon yang berperan dalam produksi ASI adalah hormon oksitosin yang sangat dipengaruhi kondisi psikis ibu. Jadi, kalau ibu bahagia, insya Allah produksi ASIP akan tetap lancar. Tapi hal ini tentunya tetap dibarengi dengan rajin pumping. Hehe.

Nah itu dia sedikit sharing saya tentang manajemen ASIP untuk ibu bekerja. Semoga bermanfaat :)

Baca Juga